(Dokumentasi/Purwokertokita.com)
Purwokertokita.com – Intensitas hujan yang tinggi dan perubahan iklim saat musim hujan, membuat kondisi tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Rutinitas kegiatan keseharian kita mau tidak mau harus sering berhadapan dengan hujan yang memaksa tubuh untuk beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda, bahkan terkadang lebih ekstrim dari biasanya.
Menjaga kondisi tubuh agar tetap fit saat musim hujan menjadi sesuatu yang wajib dilakukan agar aktifitas tidak terganggu. Kondisi tubuh yang kurang fit akan mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, pilek, masuk angin, penyakit kulit, dan penyakit lainnya.
Agar tidak mudah terserang penyakit, berikut ini ada 5 tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan:
Rutin mencuci tangan sebelum makan
Kuman dan bakteri di sekitar lingkungan kita akan berkembang biak lebih cepat saat musim hujan. Kuman dan bakteri akan dengan mudah masuk ke dalam tubuh melalui tangan yang kita gunakan untuk melakukan banyak aktifitas. Rutin mencuci tangan sebelum makan bisa meminimalisir masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh. Jangan menganggap mencuci tangan adalah hal yang sepele, karena saat musim hujan kondisi tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit. Jangan lupa pakai sabun, karena air saja tidak cukup untuk mengusir kuman.
Banyak minum air putih
Saat musim hujan dengan suhu lingkungan yang dingin akan membuat kita sering kali malas mengkonsumsi air putih. Alasan tidak merasa haus atau karena aktifitas yang berkurang saat musim hujan, menjadikan kita abai untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kebutuhan cairan tubuh saat musim hujan maupun musim kemarau tetaplah sama. Konsumsi air putih yang kurang akan berdampak pada menurunnya kondisi tubuh dan membuat sistem pencernaan kurang lancar. Meskipun merasa tidak haus saat musim hujan, kebutuhan cairan tubuh harus tetap terpenuhi jika ingin tetap sehat.
Baca juga : Cara Sederhana Merawat Sepeda Motor Saat Musim Hujan
Konsumsi vitamin
Saat musim hujan sistem kekebalan tubuh manusia akan mudah menurun, hal ini akan membuat tubuh lebih rentan terserang penyakit. Konsumsi vitamin saat musim hujan sangat dibutuhkan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan vitamin untuk tubuh terutama vitamin C bisa kita penuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan, atau membeli tablet dan sirup vitamin C di apotek. Konsumsi secara rutin agar kekebalan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit.
Menjaga pola makan
Suhu lingkungan yang dingin saat musim hujan akan merangsang kita untuk lebih sering makan dan ngemil. Apalagi bagi orang-orang yang aktifitasnya santai dan tidak melakukan pekerjaan yang berat saat musim hujan. Menjaga pola makan tetap teratur dengan asupan makanan yang sehat akan menjaga tubuh kita tetap sehat. Jangan menuruti nafsu untuk terus makan hingga anda makan berlebihan dan tidak memperhatikan kualitas makanan yang anda makan.
Tetap berolahraga meski hujan
Banyak aktifitas luar ruangan yang akan terganggu saat musim hujan, salah satunya adalah olahraga yang biasa kita lakukan. Bahkan kita akan cenderung untuk bermalas-malasan dan mengurangi aktifitas yang kita lakukan setiap harinya. Meski musim hujan, kita harus tetap menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga.
Olahraga bisa dilakukan di dalam rumah dengan ragam aktifitas yang sesuai dengan kondisi ruangan yang kita miliki. Senam atau sekedar melakukan gerakan-gerakan pemanasan dalam olahraga akan mampu menjaga tubuh kita tetap bugar dan prima. Olaharaga juga akan menghilangkan rasa malas untuk beraktifitas saat musim hujan, kita tetap bisa mengerjakan banyak hal meski musim hujan.
Yudi Setiyadi
